风尚〡长江校友才女：纽约马拉松首马完赛日记

2016年6月15日，我在长江高远户外联盟北京训练营第一次跑步，不足4公里，用了近45分钟，跑完第二天腿疼得快不会走路了。

2016年11月6日，纽约马拉松，我以551成绩完赛，完成了人生中第一个马拉松。冲刺终点的一霎那，我哭了......

这个快乐的励志故事，我愿意分享给大家。

[冲刺纽马终点线]

[纽马奖牌，我的最爱]

第一季 ∙ 纽马前传

     第一次在长江北京训练营跑步，24期师兄万凌告诉我，跑步可以减肥，他给我看了以前他“大胖子”时候的照片，我当时下巴就掉下来了。于是，我决定坚持跑步，一定要减肥！穿越四九城，冒着小雨、迎着夕阳、顶着雾霾，每周三、周五，我都去体育总局跑步。我总是跑得最慢的那个，别人训练配速，我就一圈一圈地傻跑。记得有一天我一口气跑了35圈，王林教练和高教练都给我鼓掌，那是第一次跑了7公里。

     9月初上课的时候，我认识了EMBA28期著名的“大牲口”宋显同学。这哥儿们，简单来说——他不是人！登顶乞力马扎罗、跑六大满贯、7（大洲）+2（南北极）......他跑一个马拉松，就像我吃片面包一样轻松......我尊称他为：宋大神。课间喝咖啡的时候，宋大神突然问我：“才女，想不想去跑纽马？我带你跑！”我迟疑了一下：牛马？不是羊马？

     9月4日宋大神把我拉进“纽约马拉松群”。宋大神发言，这次要给才女等三个菜鸟当好“私兔”，让我们多练LSD。我当时还不知道“兔子”、“LSD”这些词都是啥意思，但我胆子大，先交钱，把纽马的套餐名额买下来了。

     天蝎座最大的特点就是：能拼！锁定目标，只要出发，总能到达！我加大训练量，9月20日，我们拓展队的刘国瑞同学带我在奥森公园跑了11公里，1小时23分，第一次PB；9月23日，参加北京训练营配速跑，见证奇迹的时刻到了——9km，55分钟，配速6分06秒！——其实直到今天，我都高度怀疑悦跑圈的记速出问题了，我不可能跑那么快。

     我开始有一点信心了，和自己赛跑，每天都跑，每天进步一点点。可直到10月20日，我最长才跑了12公里。许多跑马的老司机都“惊讶”我不怕死的勇气，“你这个水平，第一次能跑半马就不错了”，“跑一半走一半吧，肯定会受伤的”，这些意见和忠告，常常让我恐惧、彷徨、自信心瞬间为零。这个时候，宋大神总是斩钉截铁地告诉我：“创业的人怎么能没信心呢？！能完赛也得完赛，跑不完爬着也得走完！”——这句话，极大地鼓励了我。

     为了增加身体的柔韧性避免受伤，我练习瑜伽、普拉提的训练课程；为了加强心肺功能，我每周游泳、有氧操、尊巴；为了加强腰腹力量，我又报了NTC核心训练、莱美杠铃......看看我的日程表，突然觉得，自己有点像个体育生了。

快乐的长江北京训练营

第二季 ∙ 美国乐跑

     10月21日踏着金秋的落叶，带着王林教练给我制定的“纽马备战训练计划”，我到了美国。西海岸的秋天太美了！美到无法呼吸！22日清晨第一次跑步，满眼都是火红的、金黄的、翠绿的、五颜六色的秋天。从小镇跑进森林，“层林尽染”四个字就跃然眼前。一路跑一路忍不住疯狂自拍，竟然没有任何感觉跑完了7公里，配速7分44秒。

     我入海关的时候，老美边检头也不抬地问我：“来美国干吗？”我晃着脑袋告诉他：“参加纽约马拉松比赛，先到西岸赛前热身”。老美一下子来劲了：“你跑半马？还是全马？”“当然全马，42公里195米，26.2迈！”说这话的时候，我底气十足，就好像已经完赛了一样。其实在飞机上，我还在纠结这个问题，全马还是半马？！但从入关的那一刻，我下定决心：一定要全马完赛！我要把纽马奖牌，作为送给自己的生日礼物！

     宋大神让我一天跑10km，一天跑5km，休息一天，再跑15km，反复循环。于是，我穿上跑鞋，开始了美国的跑步生活。触摸清晨的露水，沐浴午后的暖阳，陶醉在落日黄昏......我习惯了每天向前奔跑，just running， just keep going on，放空脑子，什么都不想，专注呼吸，欣赏美景。有一次不知不觉，竟然跑了16km，跑到另外一个小镇了，差点找不到回家的路。

     就这样，跑步突然成了一种习惯，成了我生活的一部分。即使窗外飘着小雨，我也急不可待地换上跑鞋，飞奔出去。我不再关心距离和配速了，甚至都不关心纽约马拉松比赛了，我就是：想！跑！在静静的街道上奔跑，在清新的森林里奔跑，和对面跑过来的帅哥美女打个招呼，继续跑......永远不知道下一公里会发生什么，会碰到谁，但我必须前行，这不就是人生吗？

     我发现，跑得越远，离自己的内心越近。我终于开始，享受跑步了！

[秋日的美国西海岸]

第三季 ∙ 纽马完赛

     到纽约的第一件事，就是去中央公园晨跑！这可是我许久的心愿，终于实现了！4日纽约的天气特别棒，蓝天白云，没有一丝风，从上午跑到中午，还是不想停。陪我跑步的2个哥伦比亚大学的小鲜肉，东东和TONY实在累得不行了，也饿得不行了，可怜兮兮地对我说：“姐姐，咱歇会，吃点东西行吗？”突然发现我比90后帅哥还能跑，我像中了彩票一样开心地大笑。

[纽约中央公园晨跑]

[长江28期飞鹏队队旗飘扬在纽约中央公园]

     5日晚上，我太兴奋、太紧张，失眠了！这是最糟糕的情形，宋大神反复嘱咐我要睡好觉，可我数多少头羊，还是睡不着。美国东部时间11月6日凌晨5点，起床换好衣服，我的纽马，我来了！

     经过漫长的等待，10:45分，3D出发区的枪终于响了！我带着52724号胸牌，把中国国旗贴在左胸口和后背上，和5万多人浩浩荡荡从史坦顿岛STATEN出发了！万万没想到，我差点在第一公里就弃赛！起跑点是VERRAZANO-NARROWS海湾大桥，刚出发，桥上就刮大风，大陡坡迎着风跑，我几乎无法呼吸。我被大风吹得快要憋死，只能用双手捂住嘴和鼻子，心跳极快，节奏完全乱了。我抓住宋大神的胳膊，拼命摇：“我要死了，我不能喘气”。宋显冷静地说：“放慢速度，你在我身后，我给你挡风。”我的头发在风中狂舞，全身特别冷，侧着身子，勉强跟在宋显身后，简直是生不如死。我心想：下了桥就好了。谁知这座桥竟然那么长！！！就在我已经绝望的时候，我在地上发现一顶蓝色的毛线帽子，赶紧捡起来，套在头上——准确地说是套在脸上，我用帽子把眼睛、鼻子、嘴巴全都遮住，透过毛线的缝隙看前面的路。瞬间感觉风变小了，头顶也暖和起来——这真是一顶救命的帽子！也是陪伴我跑完全程的幸运小蓝帽！

     我终于跑完了这座狂风中的海湾大桥。回头看配速，第一公里竟然用了9分13秒，那肯定是我没有捡到帽子之前，在风里走了1公里。下了桥，风和日丽，阳光洒在身上暖暖的，我马上就舒展了。道路两侧密密麻麻的，全是给选手加油的纽约市民，欢呼声不绝于耳，我一下子嗨起来，配速提高到6分40秒，万分庆幸刚才在桥上的坚持，这真是——万事开头难！而接下来的旅程，真是一场无比享受的“纽约深度游”！

     在宋大神的带领下，我以7分左右的配速，稳稳地跑在皇后区宽阔的大道上。与其说这是一场马拉松比赛，不如说这是纽约全城的嘉年华盛典。5万多人跑步，400多万市民全程夹道，男女老少，又唱又跳，欢呼尖叫。道路两侧，每隔几公里，就有一个市民组织的乐队，爵士、迪斯科、民谣、非洲鼓......各种倾情献唱，我基本就是，跑着看了十几场音乐会。市民举着各种励志标语牌，把我笑喷了：If Trump can run, so can you! Run now, beer later! If a marathon waseasy, it would be called your mother......还有人装扮成“超人、钢铁侠、蜘蛛侠”等形象，手舞足蹈地喊加油。孩子们站在道路两侧，伸出小手，眼巴巴地等着和跑者击掌，给跑者加持能量。在每一个补给站，都有热情而敬业的志愿者，端着水杯、拿着能量胶，给跑者服务......这是一个激情燃烧的城市，几百万人的啦啦队大军，长达数小时的欢呼，让我瞬间爱上了这群傻白甜的老美，爱上了这座城市。

     我几乎忘记了，我是跑马拉松比赛呢。和沿途的观众say hi，和小朋友击掌，摆各种pose照相，宋大神一路反复提醒我，要压着速度跑。不知不觉竟然就到了13.1迈半马处，我的配速还在7分21秒。宋大神笑着对我说：“不错！现在2小时37分，咱们争取550完赛。”我自己都惊呆了：21公里，我竟然还！不！累！就这样一口气跑到30公里处，3小时55分，我忍不住想上厕所。停下来、排队、上完厕所——完了，我终于“撞墙”了！接下来明显体力不支，配速马上掉到9分。越跑越艰难，我开始走了。这时宋大神对我说：“才女，真正的马拉松，从30公里，刚刚开始，加油！”

     从30公里到42公里195米，这是我人生中经历地最长的一段距离。每完成1公里，都觉得无比艰难漫长。我不停地问宋大神，还有多远，他不停地鼓励我。宋大神给我讲他登顶乞力马扎罗的感受，我们像非洲人一样握拳对击鼓励；35公里，宋大神开始唱歌《花房姑娘》，他唱得荡气回肠，可我连喘气都费劲了；36公里，我咬紧牙关，心想：“人家宋大神花这么多时间、这么多钱陪我跑步，如果我不能完赛，太对不起哥们了！”37公里，我觉得两条腿已经不听大脑的指挥了，宋大神开始拽着我走。他在走，我在跑，还是跟不上。这时候，我看到了昨晚一起吃饭的身高1.93米的大长腿李西贝（那可），他是纽马志愿者，跑过来和我拥抱，给我加油，我当时的感觉，就像过草地的红军看到了亲人；38公里，我又问还有多远，宋大神咆哮道：“还有4公里，就算还有40公里，你也要给我跑完！！！”人真是奇妙，听完这句话，我一下踏实了，心想：38公里都下来了，4公里算个屁啊！继续！

     就这样连跑带走，我终于看到了中央公园！上帝啊，终点，就在前面了！夕阳西下，暮色低垂，道路两侧的人群沸腾了：”You are the hero! You almost finish! Keep going on!”已经筋疲力尽的我，再次被点燃了，又跑了起来。宋大神提醒我：“留点力气，最后200米冲刺！”还剩500米，400米，300米......我隐隐看到了终点的标志，这时宋大神一声令下：“才女，冲刺！”我真不知哪里来的一股洪荒之力，瞬间提速，飞奔向终点。踩线的那一霎那，我的眼泪夺眶而出，根本无法控制，我完赛了！首马成绩5小时51分，比关门提前了40分钟！

[出发时信心满满]

[半马和30公里处]

[街道两旁狂欢加油的乐队]

[35公里以后每一步都是泪]

[冲刺终点后，拿到完赛奖牌]

     我无法想象，跑完42公里195米之后，我披着斗篷，和5万跑步大军，在寒冷的夜色中，从中央公园又走了好几公里，一直走回在34街、第7大道的酒店。一整天没有吃东西，我一点也不饿，就是特别渴，买了一瓶矿泉水，一口气喝光。这一段路程和后来的整个晚上，我都像企鹅一样蹒跚走路，半级台阶都上不去，也下不来。回到酒店，按照宋大神的嘱咐，先用凉水浸泡双腿15分钟。我几乎是......爬进浴缸，跪在冰冷的水里，不停地打着寒颤。没有力气站起来，干脆就跪着用热水洗了头，再小心翼翼地、缓慢地爬出浴缸。首马过后的菜鸟，大概都有同样的体验，一举一动，都必须是慢动作。

     东东和TONY两个小鲜肉早已经在酒店大堂等我，我请他们帮我系上了鞋带，然后搀扶着我走到42街的四川餐厅，还给我买了冰袋晚上冰敷，实在太贴心了。一进四川饭店，迎面就碰上了孙化明大哥等一群长江的戈壁大佬，这些A队的师兄师姐们，热情地给我夹菜祝酒，一起合影，华南站满志大哥还帮我做拉伸，长江真是，太温暖太强大了！看到他们谈笑风生，挥洒自如，跑完纽马，和没跑一个样，实在是崇拜至极。

     纽约的这个夜晚，痛并快乐着。为了第二天早上，能顺利爬到机场，我忍着疼，一直拉伸到凌晨1点。事实证明，这一切努力和疼痛都非常值得，我完全没有受伤。

[和长江的师兄师姐在四川饭店庆祝纽马完赛]

第四季 ∙ 爱的传递

     宋大神在陪伴我奔跑中，度过了他的生日。他从“大神”，变成了我的好朋友、好兄弟。而纽马的奖牌，终于成了一份送给我自己的最珍贵的生日礼物。

     一个如我一般的体育渣，跑步3个月竟然在纽约完赛马拉松，还一点都没有受伤，我自己都懵了。万分感谢bat365在线官网登录（体育学院）、北京训练营，每次训练都让我更快乐更自信，感谢万凌、登彪、曾花、春美、区洁、子良等等不断给我鼓励和温暖的师兄师姐，还有亲和的教练们。这里，是改变我人生的奇点；感谢我的私兔宋显兄弟，没有他的科学配速和鼓励，我根本不可能完赛；感谢纽约400万纽约人组成的啦啦队，人家喊成那样，你不跑都不好意思；感谢我的父母，从小培养我坚毅的性格，让我成为一只顽强的蝎子。

     回程的飞机上，宋显对我说：“帮助朋友完赛人生的首马，感受他们实现梦想的幸福，远比我自己PB更加快乐”。这句话非常触动我。我的下一个心愿，并不是下一个马拉松PB，而是有朝一日，能像宋显一样，成为下一个菜鸟的私兔，让爱传递，让梦想和幸福延续。这样聊着聊着，我们突然想到：干脆做一个公益项目吧！以宋显的“7+2”南极完赛为契机，影响1万人，让他们爱上运动，同时募集每人42元的捐款，帮助更多孩子实现梦想！于是，就有了【爱的长江∙爱的背包】这个公益项目的源起。

     42公里195米，人生第一次，我用脚丈量了一座城市，它的名字，叫New York，在接近6个小时的奔跑之后，我爱上了这座城市。瞬间秒懂，为啥那么多人，全世界各地去跑马。

     海明威说过：真正的高贵，不是优于别人，而是优于过去的自己。马拉松运动，完美地诠释了这句话，也诠释了人生的真谛。我们每个人的一生，就是和自己赛跑的过程，而真正需要坚持和发力的，是从30公里处开始！

*文章作者：才女

*责任编辑：贾荣荣